Как светодиодная лампа влияет на циркадный ритм человека

Коротковолновая компонента яркого света, воздействуя на рецепторы сетчатки человеческого глаза, вызывает снижение уровня мелатонина в крови — основного гормона регулирующего циркадный ритм человека, уменьшая сонливость и увеличивая работоспособность.

Чтобы хорошо высыпаться, нужно крепко спать ночью, а для этого необходимо вовремя проснуться утром. Яркий солнечный свет с большой долей синей компоненты утром помогает проснуться и быть активным, а следовательно, способствует крепкому сну следующей ночью. Но вечером яркий свет, наоборот, противопоказан.

Влияние света на уровень мелатонина в крови однозначно и доказано. Но возникают вопросы относительно светодиодного освещения — не имеет ли светодиодная лампа особенно выраженного циркадного действия по сравнению с традиционными источниками света благодаря спектру с выраженной коротковолновой компонентой? Для этого проведен анализ таких источников света как светодиодная лампа, люминесцентная лампа, лампа накаливания и различных фаз дневного света. Построена зависимость параметра характеризующего степень влияния света на циркадный цикл человека от цветовой температуры светодиодной лампы, лампы накаливания и люминесцентной лампы. 

Степень влияния света на циркадный цикл человека линейно зависит от коррелированной цветовой температуры, а светодиодная лампа излучает спектр, который в среднем не выше, чем для люминесцентной лампы или дневного света той же цветовой температуры. То есть воздействие светом с цветовой температурой 3000 Кельвинов оказывает вдвое меньшее влияние на циркадный ритм, чем свет той же яркости за то же время, но с цветовой температурой 6000 Кельвинов. В результате проведнного анализа были сделаны следующие выводы: кортоковолновая компонента светодиодного освещения не выше чем у классических источников света, и светодиодная лампа не может негативным образом повлиять на здоровье человека в том числе и на циркадные ритмы.